trening całego ciała

[...] rowerek itd, po ok 1 godzinie 3-5 razy w tygodniu i to wszystko. jak waga bedzie stala mozna zapodac jakis spalacz , ja w ciagu 1.5 miesiaca zgubilem ok 4 kg, a nic nie robie, nie biegam bo nie moge, 3 razy w tygodniu trening silowy , ale teraz zrobilem tydzien przerwy . waga leci pomalu ;) Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-05-03 06:48:26

złe polączenia grup np: barki + biceps czyli dwie małe partie i plecy + nogi czyli dwie najwięsze partie poczytaj o treningu domatora z ksoązki O.Lafaya i wybierz kilka cwiczeń, 30 go obciązenia masz i drazek wiec mozna dobry trening zrobic całego ciała

Czujesz kark bo źle wykonujesz ćwiczenie. Trening mięśnie brzucha nie powoduje takiego wydatku energetycznego by zmniejszyć tkankę mięśniową. Lepiej jak zrobisz więcej przysiadów. To, że trenujesz brzuch nie znaczy, że tam zleci tłuszcz bo on zlatuje z całego ciała.

Smalec spada z calego ciala i nie miejscowo. Jak chcesz aby sie cos ruszylo to trening silowy plus jakies aero/kompleksy sztangowe. Wedlug mnie omlecik po treningowo to slaby pomysl, lepiej wrzuc kuraka/wolowine/rybke plus ryz/kasze/ziemniaki/makaron i warzywka, wtedy lepsza bedzie regeneracja i miesnie dostana odpowiedniego budulca. Ja posilek [...]

Trening dla wytrwałych..Po tygodniu mi się znudził, bo nie przetrenujesz nim w pełni całego ciała pomimo tylu serii.. Mam za duży staż by trenować takim planem. Od poniedziałku lecim na Cubę z rakietami takim planem: Przysiady 4s Dipsy 4s Podciąganie podchwytem/nachwytem 6s Pompki wojskowe 3s Serduszka 3s Uginanie łokci z ciężarem 3s Pompki z [...]

Masz coś takiego jak dział Trening w domowych warunkach, tam poczytaj o treningu w domu - całego ciała, nie tylko klaty.

13.06.2014 Dieta 1700 kcal + trening A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbc1bae5c86b4ea8abd735b1c84cc135.png Zmieniony przez - chiaraa w dniu 2014-06-13 22:45:06 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8809152afabd49ec8f89c78ac8a93ee4.png Zmieniony przez - chiaraa w dniu 2014-06-13 22:45:49 A. Przysiad ze sztanga na plecach Czuję lekki niedosyt, wiem, że mogłam większy [...]

Niedziela: naczczo kawka, trening obwodowy całego ciała 3s 12-15powt + 30min aero spokojne tempo 120-130 HR Wieczorkiem jeszcze jedna obwodówka i aero :)

Fenomen tego forum mnie zawsze poraża, osoba zakłada konto, zadaje mase pytań o trening, diete i inne sprawy, a po miesiącu-dwóch już sama zaczyna doradzać innym.. Bez personalnych wycieczek. Skuteczne, sprawdzone metody: -o ile wytrenowanie pozwala krótkie, intensywne sprinty z duzą powtarzalnością np 10x 30m, 10 sec przerwy miedzy nimi 1, [...]

[...] na nie.A więc może zacznę od tego że jestem kobietą mam 22 lata 168 cm wzrostu i ważę 65 kg. przez rok na diecie 1200 zrzuciłam 11 kg. Postanowiłam rozpocząć intensywny trening (tzn codzienny bez przerw jak wcześniej) jednakże chciałabym wiedzieć ile można spalić kalori przy różnych ćwiczeniach. Ćwiczę z MEL B. np . 20 min trenig calego [...]

Witam, zaczynam pod dziennik w moim dzienniku treningowym, mianowicie będzie to dziennik dotyczących moich starań nad wzrostem mojego szkieletu, chciałbym abyście dodawali tutaj jakieś przeczytane czy też zauważone artykuły dotyczące wzrostu na temat suplementacji, ćwiczeń odżywiania, modlitw?:), dziennik zamierzam prowadzić przez 3 lata z [...]

Co myślicie o takim treningu? : - martwy ciąg 3s/8powt. - przysiady z wyciskaniem sztangietek 3/4s 8powt. - wyciskanie sztangietek w leżeniu na ławce(30*) 3s/8powt. - wioslowanie sztangietką w opadzie 3s/8powt. - uginanie ramion ze sztangietkami stojąc podchwytem 3s/8powt na każdą rękę - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie(przedramię) [...]

Tutaj nie ma żadnych tajemnic. Spalasz tłuszcz z całego ciała, nie miejscowo. Odpowiedni trening/dieta etc..

jezeli nie miales do tej pory za bardzo stycznosci z silownia to sproboj moze trening FBW, czyli cwiczenie calego ciala na jednej sesji treningowej. Mozesz poczytac o tym wiecej na forum, jest pelno tematow

jezeli nie miales do tej pory za bardzo stycznosci z silownia to sproboj moze trening FBW, czyli cwiczenie calego ciala na jednej sesji treningowej. Mozesz poczytac o tym wiecej na forum, jest pelno tematow Miałem styczność, staż ok. 4 miesięcy z małymi przerwami. 90kg->72kg dokładnie, więc troche mam pojęcie co i jak.

zacznij od 10 wskazówek zywieniowych, bez diety nie osiagniesz kraty na brzuchu 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html do tego przydałby się trening siłowy całego ciała a nie tylko brzuch i klata, czy nie masz mozliwości wykupienia karnetu na siłownie?

[...] bez diety nie osiagniesz kraty na brzuchu 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html do tego przydałby się trening siłowy całego ciała a nie tylko brzuch i klata, czy nie masz mozliwości wykupienia karnetu na siłownie? Dziękuję bardzo za link, jednak nie wiem czy jestem w stanie [...]

dawno temu robiłem coś podobnego, mianowicie "angie". 100 podciągnięć, 100 pompek, 100 brzuszków i 100 przysiadów. miałem po tym zakwasy przez 5 dni :) co do twojego treningu, to ja bym do niego jeszcze dorzucił coś z weightliftingu, chyba, że chcesz mieć stricte gimnastyczny trening. podciągając się i pompując w kółko, nie będziesz ćwiczył całego [...]

Snick, podchwyt czy nachwyt w wiośle? Nachwytem bym o wiele mniej wziął. Mój pierwszy trening siłowy w życiu, nawet mi pasuje FBW na dużych ciężarach, kiedyś nie byłem przekonany co do treningu całego ciała na jednym treningu.

[...] co napisałeś to siłowo właśnie klatka wszystko wyprzedza... nie wiem jak jest z jej masą; ogólnie powiem jeszcze, ze powinieneś zmienić troszkę tok myślenia i może nawet trening i podejście do niego- starasz się bowiem nazbyt siłowo niejako podchodzi, a siła w Twoim przypadku może jeszcze długo być tylko wypadkową -ciągle wzrastającą i to bez [...]